嘉庚之路，永不止步！每一次的拉练，都是戈友欢聚的时光，更是阶段性训练的总结和提升。时间过的真快，经过三个月不系统的夏训，很快迎来崇明岛的拉练，拉练前夕，组委会的精心安排和不断宣传，让大家对本次拉练充满期待。

拉练前两周，在瑞斌戈、美金戈和洪书记的带领下，跑了两个东坪山来回35公里，虽然膝盖外侧拉伤加剧，但是大大增加长距离的信心。出发前一周，刚好碰到班级新加坡毕业游学，又是大鱼大肉连吃三天，就当是给拉练储备能量，还好每天都坚持小跑几公里，一来去油，二来保持状态，但还是无法阻止体重飙升到168斤。
临近拉练出发的前一天，临时出差深圳，最后只好带上装备直接从深圳飞往上海。由于不系统的训练和大量的出差应酬，加上拉练前半个月膝盖外侧拉伤，所以对本次拉练目标以完赛为主，计划530配速跑完全程。
飞机准时落地，打开手机，就看到拉练群里热闹非凡，大家迫不及待的从全国各地赶来上海，参加期待已久的崇明岛拉练。一出机场，就看到金贵戈灿烂的笑脸，我能够坚持跑步并参加戈壁选拔拉练，金贵戈起到很大的作用，他的执着、无私奉献和对厦大戈壁精神的传承，让很多人爱上跑步、爱上戈壁。

一到崇明岛，老戈和工作人员已经等候多时，麦帅和沙队的一个拥抱，让我马上感受到大家庭的温暖，仿佛回到家里。也正是因为厦大有很多这样的老戈，才让厦大的戈壁精神得到不断的传承和升华，致敬老戈！
虽然满怀期待，但是崇明岛拉练还是超越期待，给大家带来太多的惊喜，不管是组织者、志愿者还是拉练人员，每个人都带着发自内心的笑脸和满怀的热情，各种各样的礼品和丰富的补给让大家乐开了口，优美的环境和舒适的住宿条件，让大家一下把状态提到高点，参加拉练人数更是破记录的达到历史最高，瞬间，我们把崇明岛变成一个欢乐的海洋。

现场热烈的氛围、优美的环境和组委会的精心策划，让我默默的改变拉练计划，决定好好的跑一下，把配速从530调整到500之内，一到房间先换上衣服跑鞋出去慢跑6公里，适应气候和环境。
在组委会的精心安排下，华东野马会组织了精彩的欢迎晚宴，厦大戈壁嘉庚精神再次得到宣扬和传承。

美食之后，赶紧回到房间准备第二天跑步的跑鞋、袜子和补给，深思熟虑之后，还是决定换成Nike轻便跑鞋并带上两个能量胶，第一次不带手机跑步，晚上11：00关机上床睡觉。
迷迷糊糊中电话5：30准时叫醒，快速洗漱完毕，穿上昨晚准备好的装备去吃早餐，刚到餐厅门口， 看到朱医生在给戈友打肌贴，赶紧找他把受伤的右边膝盖绑个扎实，朱医生特别专业，每次拉练看到他都感到特别踏实。早餐准备的很好，都是为了大家跑步准备的，控制性的喝了两碗混沌吃了三个包子，感觉刚好。

饭后随着大部队到出发点拉伸拍照，一路上碰到很多以前一起跑步的老戈，大家都诚恳的对我说开始不要跑太快，慢慢加速！看来大家都特别了解我的跑步习惯，一开始就猛冲，然后逐步掉速，后面基本用走的，基本上每次套路都一样。
中间碰到姚哥和毅群兄，分给我几颗人参丸和补给丸，再加上三颗盐丸一起吃下去，顿时感到信心满满，感谢两位老戈的特别照顾。
早上7：05，调好手表，一声令下，大家开跑，第一梯队嗖的就出去了，我也紧跟第一梯队冲了出去，一看配速440，比计划快了30秒，第一公里下来，感觉还不错，体能和呼吸都很正常，正当我要启动涡轮增压赶上第一梯队的时候，述武和朝辉两位老戈快速出现在我两边，不停的和我说：不要着急，控制好自己的节奏，慢慢来，跟着他们跑，不然后面会跑崩的。我赶紧收回向前冲的念头，调整呼吸，控制步伐，紧跟两位老戈后面匀速前进。

过了三公里补给点，感觉不错，没有补给继续前进，到了六公里补给点，喝了两口水，体能和呼吸都不错，七公里进入土路 继续保持配速接近十公里补给点，按照预先的计划吃了一个能量胶到补给点又喝了几口水和饮料，特别感谢两位老戈一路上不断的陪跑、控速和补给。

过了十公里补给点之后又进入几公里土路，自我感觉不错，有意识的把配速提到440以内，慢慢追赶前面的梯队，一直保持到16公里折返点。一到折返点，刚想停下来喝杯水，一直紧跟后面的胡昕戈嗖的就超过去，一刻都不停，最后他取得第四名的好成绩，恭喜！这时候两位老戈开始分工，朝辉戈跟着胡昕继续往前冲，述武戈带着我继续控速跑，争取不爆的情况下跑完，确保进入前十。

我就在述武戈带领下继续向下一个补给点挺进，快到20公里的时候按计划把剩下的一个能量胶吃了，这时候特别佩服述武，不吃任何能量胶的情况下轻松带着我跑，还不停的和我说注意事项，厉害！手表很快显示完成半马，用时1小时38分，比我跑海沧半马还快。

很快又回来到22公里补给点，喝了几口水继续前进，这时候述武看看后面没有人，又担心我跑崩，所以建议我把配速降到500，这个建议非常正确，事实上到了27-29公里的时候，我特别不想跑，配速掉到519，如果是我自己跑的话，估计又下来走了，好在述武一直在鼓励，这时候朝辉也留下来一起陪我，最后还是坚持下来。

过了29公里补给点之后，状态恢复过来，又把配速提到500，其实最后三公里特别有冲一下的想法，最后担心受伤加剧，还是在两位老戈的陪同下，匀速跑完，最后和两位老戈手拉手跑过终点，总用时2小时33分7秒，创造个人最好32公里最好成绩，男子排名第八，也是参加戈壁拉练以来最好的排名。
跑步结束之后，组委会精心安排老戈和上海体育学院运动保护专业的学生帮忙拉伸，效果非常好，拉完之后，感觉还可以继续跑32公里。

秋天，是收获的季节，在这个秋天，我在美丽的崇明岛，在两位老戈的带领下，收获了最好的32公里成绩和拉练排名。
感谢组委会的精心策划安排和各位老戈的无私奉献！特别感谢述武戈和朝辉戈的带跑，还有毅群兄和姚哥的补给！
正因为有这样的组织者和老戈带动，戈壁拉练已经成为我最喜欢参加的拉练活动，每一次的拉练，不仅可以认识很多戈友，碰撞出很多精神火花，还可以提高跑步成绩，锻炼出一个好身体，最重要的是让厦大戈壁精神和嘉庚精神不断传承。
11月29日-12月1日
广州增城站，不见不散！
1、特别感谢上海校友会及华东野马会的全程宴请（感谢上海校友会王传邦会长、黄静秘书长全程参与陪伴）！
2、特别感谢2014春习远班境华移民李慧赞助精美伴手礼和海外教育讲座！
3、特别感谢2011上海春杨建军赞助好视力精美眼贴礼盒！
4、特别感谢2018春视界班李清花，米雅国际医疗提供医疗保障及精美伴手礼和海外医疗讲座！
5、特别感谢戈15主赞助商潭酒集团赞助全场白酒和戈15厦大专属订制酒！
6、特别感谢广州校友会会长余观帝、广州霞菲斯酒业赞助上海拉练红酒！
7、特别感谢2011河南班，戈11B队邓立锋赞助上海拉练250件T恤！
8、特别感谢2014广州、杜兰旺旺班杨毓生上海拉练为小朋友们准备的限量版兰博基尼玩具跑车！
9、特别感谢2013上海春、戈10A每步科技马京伟赞助运动腰包250个、拉练用水及竞赛乐跑组男女前三名奖品！
10、特别感谢上海校友会同学和华东野马会同学及蒋战、成成全天候的志愿者服务！
11、特别感谢耐克为厦大戈15拉练提供最新款Nike Zoom Pegasus Turbo2款跑鞋！
12、特别感谢2018秋季友e班赖长城，艾瑜嘉lyoga赞助500条跑步短裤！
13、特别感谢2016深圳班郝英兵，赞助竞赛组男女前三奖品，金枪鱼多元多肽奖品！
14、特别感谢2012上海春张锐，赞助运动营养代餐～饭不着人手人手一份！
戈15预报名正式启动
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注：厦大EMBA2019级秋季班招生进行中，点击“阅读原文”预约席位。或致电厦大EMBA项目咨询电话：400 000 2486：或联系山老师：189 1677 5398。
EMBA2019火热招生中
2020级厦大ONEMBA三证班：2020年9月
2019级厦大EMBA商界领班：2019年11月26日
2019级厦大-杜兰大学GEMBA班（杜兰班）：2019年11月26日
（上述具体开班时间可能微调）
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厦门大学EMBA江浙沪教学中心
400 000 2486