很多的女性朋友在来月经之前身体会发生一些比较明显的症状，经常会出现乳房胀痛的情况，这是由于体内雌激素分泌水平明显升高所导致的。
一般来说如果月经结束，这种症状就会随之消失，所以女性朋友若有这种情况，也不用过于担心，属于正常的现象。女人来月经前总是乳房胀痛，该如何调理？学会5招，可能帮你缓解！
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1、饮食合理
女性朋友一般都是非常细心的，都知道自己的月经能够什么时候到来。所以在来月经的前几天一定要做到饮食合理，不要吃辛辣刺激性的食物或者喝咖啡、喝酒等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮助促进体内的血液循环，疏通乳腺，缓解乳房胀痛的情况。
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2、穿合适的内衣
当女性来月经前，体内的雌激素水平会逐渐的升高，乳房就会出现胀痛的情况，这个时候一定要注意选择合适的内衣。
在来月经的时候尽量穿一些宽松舒适的内衣，避免对乳腺进行压迫，这样能够帮助很好的缓解乳房胀痛的情况。而且在平时购买内衣的时候，也要根据自己乳房的大小选择合适的内衣。
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3、热敷
如果女性朋友来月经期间感到乳房明显的胀痛，可以选择用热敷的方式来适当的缓解，可以准备热水袋，热毛巾或者洗热水澡，这样的话能够帮助促进血液循环，帮助疏通乳腺，缓解胀痛的情况。
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4、睡眠充足。
现在很多的女性朋友有熬夜的坏习惯，如果长期熬夜也会影响着内分泌，导致内分泌失衡，会加重胸部胀痛的情况。所以若能够保持充足的睡眠，能够调理内分泌，帮助疏通乳腺、缓解胀痛的情况。
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5、心情愉悦
雌激素对于女性朋友的情绪有着很大的影响，如果体内雌激素分泌偏高，不仅会出现乳房胀痛的情况，而且还可能会让女人发生情绪波动，变得易怒，爱发脾气，这样反而会加重乳房胀痛的症状。
所以女性朋友在来月经前一定要保持良好的心情，这样才能够帮助促进体内的血液循环，缓解各种不适。
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