古人说：早卧早起，广步于庭。。中国人的正常睡眠时间在晚上21点到22点之间，也就是说，正常人每天要保证8个小时的睡眠时间，第二天早上6点到7点起床，为什么说早起对身体很好呢？早晨的空气最新鲜。在含二氧化碳的房间里呆了一晚上后，身体的基本代谢随着睡眠而降低。只有新鲜空气才能使心肺功能立即得到良好的启动，头脑也会特别清醒。当然，这不是说很早起床是最好的。经过8个小时的正常睡眠，氧气会给身体更深层次的洗礼，长期坚持按时睡觉和醒来，身体也会形成特定的“睡眠动力定型”。这对身体很有好处。
有人会说，那我每天按时8小时睡眠就可以，没必要非要早睡？事实上，不是这样的。你早睡了起床时间必然会早。早上空气中的氧气将更加丰富。如果你在半夜睡觉，还是根据八小时的起床时间，你会发现你的身体会有酸痛感。随着外面汽车的轰鸣声，一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅化合物、烯烃等混合物进入你的呼吸道。在缓慢囤积之后，可以想象许多疾病的产生了。

而且，按时起床会对身体的胃肠道产生固定的蠕动，并且你的交感神经的兴奋会在很大程度上得到控制和调节怎么样了？
李嘉诚，李嘉诚作为华人首富还能坚持6点起床，并且年复一年，起床后李嘉诚无论他有多忙，睡觉多晚，他都会准时6点起床。退休后他每天都还坚持着看最新的新闻丰富知识。现年91岁李嘉诚，每天都要打一个半小时的高尔夫，是不是令人钦佩？
王健林，中国大陆首富王健林，你知道每天什么时候起床？四点钟！五健林即使很忙，健身跑步时间也在早上4:00到5:00之间。这是王健林公布的时间，因为这是他能抽出繁忙的一天时间，进行体育锻炼的最佳时间了。
潘石屹，一位著名的房地产大亨潘石屹，在实现了收入和财富完全自由的前提下就已经可以算是“退休”了，他从长跑和健身后对生活又重新认识了一遍，现在他更热爱生活。当我们拥有不完全的收入和财富自由时，我们是不是也应该提前把锻炼身体列为重点目标呢？而不是等有钱了再去花钱养身体。
奥巴马，众所周知，前美国总统的繁忙的日程大家也清楚。像许多白领一样，没有时间锻炼身体。但是在社交网站上经常有奥巴马健身或跑步的照片流出。奥巴马说：“当你总是能够担前，这个世界就没有什么事情你做不到的了。”

富兰克林说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、良好的习惯、坚强的意志，是不会被所谓的命运所击败的。”早睡早起，准时工作，不是说一下子就能让你有明显的好处，也不是说这样能让你一夜暴富，厚积薄发的道理大家应该都明白，如果你每天都能做一件小事，坚持这件小事，慢慢地你的能量就会越来越充沛，你的精神气质会明显不明。
赵雅芝现在60多岁了，她看起来至少年轻一半？大家都明白的道理，要坚持起来确实很难。给这设置闹钟，每天给自己一点小小的奖励，我相信每个人都会是最健康最“富有”的人。
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