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现代人的生活节奏快，喜欢各种便利食品与各种腌制类的物品，随着生活节奏的加快，各种病症迎面而来，尤其是AZ几率在人类进入科技时代时大幅增加，各种AZ让人防不胜防。以前听AZ这个词，只在电视里面听过。那时候感觉AZ离我们很远。完全与我们的生活挂不到边，所以我们对她也不是很重视。直到现在慢慢的周围的人开始的AZ，我们才忽然发觉AZ已经变成了我们身边高发的病症，防止AZ四种肉要少吃。
一、加工肉类，比如咱们经常吃的熏肠、火腿、香肠腊肠、盐腌牛肉、牛肉干、罐装肉、肉类配料等等，这些加工肉会添加盐、食品添加剂、防腐剂等进入体内会增加肠道的损伤，诱发AZ。因为腌入味的关系，我们都特别喜欢吃这些东西，并且都会长期购置。尤其是对喜欢吃肉的人来说，冰箱中存着几罐罐装肉与牛肉干是必备的功课，尤其是在吃泡面的时候，肯定要配一两根香肠。自己做饭吃的时候肯定会切几片火腿，方便又美味。
二、油炸类。像油炸鸡翅、鸡块等。油炸肉类经过高温处理后，会产生多环芳烃类物质，其中苯并芘有强烈的接触致AZ，会增加胃癌、肠癌等消化道AZ的危险，尤其是小孩子更要少吃。油炸类的东西基本上都是快餐类品牌，麦当劳肯德基是肯定会吃的，但吃的数量的多少就需要我们严格控制。偶尔吃炸鸡块，炸鸡腿是不会有什么问题的，如果长期的吃不但会诱发肥胖的AZ，还会有患癌的可能性，并且增大患癌的几率。
三、烟熏肉类：传统的烟熏工艺会在不完全燃烧的情况下，产生多种多环芳烃类物质，其中也包括苯并芘强致癌物，长期接触会提高患病几率。烟熏肉一般在农村吃的比较多，著名的还是光滑火腿，千金难买，重金难求。光华火腿起确实很好吃，但是过量的食用会影响人的健康。还有过年的时候各种烟熏的物品一定要少吃。
四、僵尸肉。僵尸肉就是指存放着冷冻时间过长的肉，长期将肉放在冷冻箱里，会有很多细菌，甚至是寄生虫，对身体有利无害，如果长期吃过期冷冻的猪肉，会导致身体免疫力下降，增加患癌几率。僵尸肉入口很难嚼，口感特别不好，但是饭店里僵尸肉特别多。很多都是低价购入的，在冰库里放置时间过长的肉类，其实如果仔细吃的话会尝出它的特别的味道。一定要远离这些肉类。
俗话说“民以食为天”，中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》显示：2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字：4万亿元！要知道瑞典全国GDP（国内生产总值）也才不到4万亿。根据世界银行最新数据显示，2018年瑞典GDP为5510.32亿美元，折合人民币大约38701亿元。
毫不夸张的说，中国人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整个瑞典！
中国人到底有多能吃？
中国人到底有多能吃？看到下面的数据，吓得我手里的汉堡都掉了！
一年吃掉了全世界1/3的肉制品！
据外国媒体报道，2016 年，中国人几乎吃掉世界上 1/3 的肉制品，每人平均 63 公斤。而在 30 年前，中国人年度平均消耗仅有 13 公斤。
一年吃掉了全世界一半的猪！
美国农业部曾发表报告称，2014 年中国猪肉消费量为 5716.9 万吨，占全世界的 52%；人均猪肉消费量为 41.9 千克，是世界其他国家平均水平的 4.6 倍。
一年吃掉逾7亿加拿大龙虾！
据加拿大新斯科舍省官方提供的数据显示，2016 年该省向中国出口龙虾 7 亿多元。
一年吃掉440亿块方便面！
据日本世界方便面协会官方统计，全球 2012 年共销售 1041 亿块方便面。中国、印度尼西亚和日本位列“方便面消费国”前三名。中国“吃掉”大约 440 亿块，印尼 141 亿块，日本 54 亿块，越南 51 亿块。
一年吃掉了全世界1/3的冰淇淋!
在 2014 年，据英国《每日电讯报》的报道，全球冰淇淋销售额首次突破 500 亿美元。其中，中国人吃掉了 1/3 的冰淇淋。
吃得多，不见得就吃得好。这很多病，都是这样“吃出来”了！
中国人：糖尿病人数全世界第一！
2015 年，据国际糖尿病联盟和中国国家卫生计生委统计：2015 年全球糖尿病患者约有 4.15 亿人，而我国糖尿病患者人数约 1.1 亿人，中国糖尿患者人数位居世界首位！
原因：用“吃糠咽菜”的基因，来吃大鱼大肉
中国人有“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病！所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
也就是说，中国人的基因决定了咱就是“吃苦”的命，拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，这种吃法会让人没吃几天饱饭就变胖，患上糖尿病。
一辈子不得糖尿病的方法减轻5％的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻 5％，患糖尿病的危险就会降低 70％。
每天走路35分钟
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路 4 小时，每天 35 分钟，可使糖尿病危险降低 80％。
一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐 2 次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
睡眠在6~8小时之间
睡眠经常不足 6 小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过 8 小时的人，糖尿病危险增加 3 倍。
中国人：肥胖人数全世界第一！
2017 年中国人又拿下来个第一，不过这次是因为肥胖！根据英国著名医学杂志《柳叶刀》调查显示，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。
原因：基因作怪，吃得越来越精细
中国自古是农耕民族，原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，体重就在不知不觉中涨上来了。
而且，中国传统的饮食以五谷为基础。但现在我们的粮食越吃越细，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。越来越少的活动量，让这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，变成脂肪。
一辈子不肥胖的方法学老祖宗“粗茶淡饭”
要免受肥胖之害之苦，从现在开始跟老祖宗学习“粗茶淡饭”的饮食习惯，多吃粗粮、少细粮，平衡荤素、少油腻。
长点肌肉耗能量
同样重量的肉，肥肉看着比肌肉多，但是肌肉消耗的能量却比肥肉多！因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，就不会有那么多血糖转化成肥肉了。
中国人：猝死人数全世界第一！
中国心律失常联盟公布的数据显示，中国每年心脏性猝死人数达到 54.4 万！这相当于中国一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首，远远超过美国每年 30万~40万的死亡数字。
原因：三高不控制，还缺少叶酸
卒中、心梗等能引起猝死的原因，往往不是一个单独的因素。比如，肥胖会导致糖尿病、高血脂、高血压；糖尿病会加剧动脉硬化，降低血管壁弹性；高血脂会加剧动脉硬化、增加血栓形成；高血压也会降低血管弹性，血压剧烈的变化还会导致血管破裂或者血栓脱落……
而中国人对三高的控制率和控制情况却一点都不容乐观。
另一方面，国人的脑中风发生率是欧美人的 3~5 倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸，这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群！
一辈子不卒中的方法补充镁元素
镁可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。
多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
喝点普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。有不少关于普洱茶的临床研究发现，长期饮茶的心血管病患者的全血黏度、血浆黏度、全血还原黏度等，都要比不饮茶的患者低。
减肥
对于存在超重或者肥胖的高血压患者，如果能够减轻部分体重，对降低血压将很有帮助。每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低 4 mmHg。
中国人：老年痴呆全世界第一！
目前，中国阿尔茨海默病患者人数已居世界第一。阿尔茨海默病也就是我们俗称的老年痴呆症，其中肥胖是导致老年痴呆的一个重要因素。
一辈子不痴呆的方法多吃点鱼
《神经学期刊》上的一项研究显示：多吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用。
没事走走直线
人的大脑具有很好的可塑性，也就是说，大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。直线走路这种方式，可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。
梳梳头发
随身携带一把梳子，或者十指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
中国人：癌症死亡人数全世界第一！
虽然中国的癌症发病率、死亡率不是全球第一，但是由于人口基数大、老龄化严重，中国的癌症死亡人数位居世界第一。
原因：吃出来的癌症不在少数
除了人口基数大和老龄化严重这两个不可改变的原因之外，吃出来的癌症，也不在少数：
吃得多了-胰腺受损-胰腺癌；
吃得烫了-食管受损-食道癌；
吃肉多了-肠道失调-肠癌；
吃得不干净-感染幽门螺杆菌-胃癌；
吃发霉了-吃进黄曲霉毒素-肝癌……
一辈子远离癌症的方法觉要睡够，而且坚决不熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
每天乐呵呵
2010 年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好的抑制肿瘤的发展。
动起来，千万别一直坐着
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；
日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。
真没想到，这些要命的病，居然都是吃出来了！
这个必须转了！传递正能量！
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陪你一起，走好这一生！
陪你养生、养子、养心智！
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谢老师学友会
祝福您：开心、健康、家和万事兴！
