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近日，清华大学官微凭一份#清华学生的计划表#冲上热搜。

凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当。



这堪称苦行僧般的自律瞬间引发热议。果然，优秀的人比你还努力！

据悉，这位学霸家境一般，来清华后，凭着勤奋与坚韧，连拿4年一等奖学金，成绩保持在全院前三。还未毕业就被某央企以特殊人才提前聘用，成为后备干部。
在高手如云的清华，这位出身一般的学霸能脱颖而出，靠的是什么?
不是过人的天分，也不是深厚的背景，而是简简单单两个字：自律。
越自律越优秀，越优秀越自律
前段时间，武汉一位学霸高中生的寒假作息时间表在朋友圈刷了屏。
这份作息时间表上安排的学习时间，是从早上6点40分到晚上11点50分。
即使是大年三十、初一、初二，拜年之余还见缝插针地安排了学习。
而作息时间表的标题是：“不是成功来得不够快，而是对自己不够狠”。

这份时间表不但被很多家长点赞，还被各大媒体转载。
许多人惊叹：学霸的寒假，果真是一分辛苦一分才。

清华学霸马冬晗，每天6点起床，凌晨1点入睡。

上课之余，不忘记听CNN英语、复习微积分、高数、锻炼身体，生活被安排得充实又高效。
浙大学霸胡一捷，每天6点起床，12点半入睡。

每个时间段的学习都被精确到几点几分，可谓是分秒必争。
更开挂的是，这位学霸不但成绩好，还会玩：尝试过驾驶轻型飞机、学习过潜水，甚至成立了自己的服装潮牌。
对于这些学霸来说，这种高度自律下高效学习的生活已经成为一种享受。
看了他们全力以赴的样子才明白：学习从来都不是一件轻松的事。
为什么要让孩子学会自律？
对于孩子来说，如果没有良好的自律能力，不能自我控制、自我管理，很难完成学习目标。
心理学上有个特别有名的棉花糖实验，让4岁的孩子待在一个房间，告诉他们，棉花糖可以随时吃，不过，如果等到实验人员回来再吃，就可获得更多的棉花糖。

实验开始，有的孩子立即大口吃掉；有的坚持了一会，最后没忍住；有的孩子不断用唱歌、自说自话的方式转移注意力，坚持到最后，得到了更多棉花糖。
实验结束后对这些孩子跟踪调查发现，能坚持的孩子明显比其他小孩更优秀，更受人欢迎、工资更高等等。
而那些立即吃掉棉花糖的孩子，人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中……这与我们“3岁看大，7岁看老”的道理非常相似。

每个人都有惰性，孩子更不例外，早上想赖床，看到玩具就想要，看到零食就想吃，喜欢玩不想写作业……和他们说自律，似乎很难。
不过，这并不代表父母可以忽视孩子的自律能力。没有天生就自律的孩子，需要父母从小培养。
如何培养一个自律的孩子
1
制定合理的家庭规则
对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立。
孩子小的时候，常常控制不住自己，比如看电视、吃糖果，这时候就需要来自父母的“他律”。
比如孩子想要玩iPad，那么就规定时间，和孩子讲好每次只玩15分钟，时间到了后，就让孩子去做别的事，如果孩子还闹着要再玩一会，父母也别轻易放弃执行。
通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道：想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。
2
帮助孩子认识和管理时间
美国的一项研究表明：孩子的时间管理能力直接影响学习成绩和效率。
时间总是公平的，我们选择怎么花时间，时间就选择怎么塑造我们。
孩子管理时间的能力其实就是自律。

培养孩子的自律性，就需要引导孩子养成有效地管理时间、高效地利用时间的好习惯。
父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表。
比如当孩子做一件自己不太愿意做的事情时，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配。以此激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力。
3
先“苦”后“甜”，延迟满足
日常生活中家长应当引导孩子按照先“苦”后“甜”的原则做事情。
教会孩子先将享乐推迟，先完成自己的小目标，再去“享受”。
不要总是第一时间满足孩子的要求或欲望，给他们一个等待的时间或是通过做事情来交换。
这是一个意志力锻炼的过程，可以更好的培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。
比如已经上学的孩子，让他放学回家先做完功课，再去玩。
或者带孩子逛商场，孩子总是要这要那，那么出门之前，父母就该提前告诉孩子“一次只能买一样”，其他东西等到下一次再买。
这个等待的过程中也能让孩子逐渐学会自我控制，学会等待。
当然，如果父母承诺了，就一定要兑现。
4
孩子的自律，根源在于父母
不自律的家长很难教育出自律的孩子。
试想如果我们小时候，一个吸烟酗酒通宵麻将的大人反复对你说：“你要多看点书”、 “你怎么就知道玩”......这样的“言教”对孩子来说，毫无说服力。
家长是孩子学习的一面镜子，父母的生活毫无自律，行为缺少基本的自控力，孩子极有可能有样学样。
毕竟，再好的教育理念都抵不过“身教”这两个字。

自律的程度，决定人生的高度。对于孩子来说，更是如此。
一个拥有自律能力的孩子，将会拥有主宰自己命运的能力，在通往人生幸福的道路上无往不利！
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