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据澎湃新闻10月18日报道，上海一个笔名叫做“回首而已”的女漫画师，被朋友发现在出租屋内意外离世。

就在前不久的一天，同事要找她交接问题，但等了一天都没有回复。
考虑到她工作时间比较自由，一开始也就没当回事。
直到傍晚的时候上门找她，才发现状态不太对，叫急救为时已晚。
谁知，年仅26的她，就这么去世了。
众所周知，漫画师因不分昼夜的职业特色，常被人们戏称是“有命赚钱没命花”。
业内同行也透露过，该职业听起来好像很酷，但其实压力极大，熬夜是家常便饭，作息不规律更是常态。
我们总是把年轻当作资本，肆意挥霍还不以为意。殊不知，我们熬的不是夜，是命。
不好好睡觉，真的会死
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就如同呼吸和心跳一般重要。
科学家在TED演讲中提到：
“在日常生活中，我们的大脑会产生很多废物，白天大脑会推迟清理废物的时间，而在大脑要睡觉时，便切换到了清理时间，清除垃圾。”

当你晚上不睡觉时，大脑便无法进行垃圾处理，结果垃圾越囤越多，逐渐影响到你的思维和身体健康。
你不对睡眠负责任，身体也不会对你负责；你不敬畏生命，身体终会惩罚你。
一名17岁的美国高中生曾参与了一项关于熬夜的试验，结果令人大吃一惊。
两天未眠后，他的眼睛停止了聚焦，并渐渐丧失了通过触摸鉴别事物的能力；
三天后，他变得焦躁不安，情绪波动极大；
到实验结束时，他已经无法集中注意力，并出现短期记忆障碍……

励志楷模李开复，曾经是一个不折不扣的工作狂。在他眼里，睡眠是最没有意义的一件事，他宁愿把宝贵的时间用在更有价值的事情上。
所以，周末加班昼夜颠倒是常事，凌晨2点起床，5点开始工作更是家常便饭。
他的事业蒸蒸日上，但身体却每况愈下，直到他被诊断出了淋巴癌。
“我腹部的肿瘤像火球般喷涌而出，把我所有的雄心壮志付之一炬。”
此后，他从工作狂变成了养生家。

人总是失去了才懂得珍惜，没有了健康，再多的名利成就都是过眼云烟。
睡眠不足就像是埋在身体里的一颗定时炸弹，时间归零那一刻，它就会刹那爆发。
这并不是简单的恐吓。
32岁复旦教师于娟，长期熬夜，不幸患癌，再无余生，在绝笔书中写下“只有在生死临界点，才会发现，任何长期熬夜，都等于慢性自杀”；

浙江卫视曾经的当红主播梁薇，连续播过十五六个早班，每天都是早上4点多出门。
为了方便化妆，常常早晚班连轴转，结果在出差期间心脏病突发导致猝死，生命的指针永远停在了28岁。
年少无知时，总以为疾病和死神只会光顾别人，殊不知，每个万籁俱静的深夜，都已变成疾病和健康赛跑的修罗场。
不好好睡觉，真的会死啊！
优秀的人，都懂得好好睡觉
不久前看综艺《密室大逃脱》，意外的一幕让无数观众揪心。
为了完成节目任务，邓伦狂踩单车，过度的运动量，使得他心脏阵阵发痛。
从单车上下来后，队员们在一旁庆祝，而他一个人靠在墙壁上休息，表情痛苦到狰狞。

年仅26岁的他，曾在访谈中提到：自己的身体，早就垮了。 
他曾经连续工作50多个小时，不睡觉，这种状态持续了有半个月；整日昼夜颠倒，宛如一台不知疲倦的工作机器。
即使铁人，也会有倒下的一天。
艾瑞咨询曾发布了一组数据，20到35岁的成年人，是熬夜大军中的中流砥柱。
他们中超过半数的人，晚上11点以后睡觉；超过两成的人，零点以后睡觉。
其中小部分人是为了工作，为了生活被动熬夜，而大多数人却是主动熬夜，而他们熬夜的原因也很简单：放不下手机，舍不得早睡。
一日贪玩，此后，日日难眠。
神仙也要打个盹儿，更何况你我是都是肉眼凡胎的普通人。
缺乏睡眠能力，是现代人的通病。
网上曾流行一张万达总裁王健林一天的行程表，看完后无数人为之折服。

都说“早起毁一天”，可已年过六十的王健林，数十年如一日坚持晚上九点入睡，早上四点起床，并且在十五分钟内完成梳洗，大脑完全觉醒，进入健身、工作状态。
还要在一天内辗转三个城市，折返两个国家，跨越六千多公里，工作强度之大，让人诧异。
极佳的睡眠，是完成极致工作的充分必要条件。
反观自己，晚上九点还在处理因白天拖延而遗留下的工作，凌晨四点，或堪堪入睡，或还在与电子产品为伴，就算不得已醒来，也是懵懂状态。
毁掉你的不是早起，而是晚睡，亦或是不睡。
其实，但凡在各行各业中能取得一定成绩的人，都分享过自己的一条成功秘笈：好好睡觉。
作家村上春树，早上4点起床，晚上9点睡觉，保证每天7小时的睡眠时长；
百度掌门人李彦宏，每天工作时间超过12小时，但他永远精神奕奕，根本原因就是保证充足的睡眠，从不熬夜，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。
睡眠能力，就是他们能赢的基础。
普通人与成功者之间的差距不在于钱，而在于睡眠能力。
那些优秀的人，都在好好睡觉。

幸福感，是睡出来的
每当夜深人静时候，人总是会胡思乱想。
前几天被领导批评了几句，以后会不会给我穿小鞋？
老公出差在外，不知道有没有和前女友联系？
今天出门时和邻居发生了一点小口角，怎么当初就没有去另一个小区买房子？
越想越心烦，越烦越难眠。最终，整晚辗转反侧，夜不能寐。
诗有云：乱我心者，今日之日多烦忧。
与其浪费时间在心烦之事上，不如将其抛之脑后，先睡上一觉，大事小情在梦里，都化为虚无。

朋友于姐，年过四十，可依旧面如桃花，神采如少女。
她常挂在嘴边的话就是：“被窝不是青春的坟墓，而是心灵的圣地。”
于姐说，自己从不把忧愁带到梦里，只要进了被窝，就什么都不想、什么都不做，只要美美地睡上一觉，醒来后就会觉得：前一天的烦恼，在第二天看来都不过是小事一桩。
睡得好，心情好，干劲足，任何困难都不愁。
每个幸福的人，都会在睡前原谅一切，醒来不问过往。
西班牙作家塞万提斯说：睡眠是对醒着的苦恼最佳的治疗。
上天是公平的，为了补偿我们在人世间经历的诸多烦恼，赐予了我们睡眠和希望。
英国一位研究员曾对数千名英国人进行了一项“影响幸福感因素”的研究，结果发现，与大幅度的涨工资相比，睡个好觉对幸福感的影响更大。
就算收入提升了50%，幸福评分也只增加了0.5，而睡眠质量提高所达到的效果却相当于工资上涨四倍。
幸福感，真的是睡出来的。
所以，从今天起，别再把手机带进卧室，别再用熬夜来透支时间，睡前细数自己人生所得，怀着感恩与幸福，再进入甜美梦乡。

善待自己，从好好睡觉开始
你多久没有睡过一次好觉了？
据调查，我国失眠患者已超2亿，全国约4亿人有睡眠困扰。
越来越多的人为求入睡使用褪黑素等助眠药物，选择性的忽视了长期服用褪黑素则会造成低体温，不孕的副作用。

作家毕淑敏说过：
“人们发明了各种药片，来帮助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，现在却需要用药物来帮忙，想到便悲伤并且害怕。”
夜里睡不着，早上醒不来，吃最贵的药，熬最晚的夜，成为了日常。好好睡觉，则变成了现代人生活中最奢侈的一件事。
人们喝着枸杞茶，做着健康操，便以为是对熬夜最好的补偿。
殊不知，做再多的健康操，也养不好你被熬夜透支的身体，喝再多的枸杞茶，也治不好你的失眠症。
时间对每个人都是公平的，你舍不得花时间睡觉，便要花时间去用健康抵命。
古语有云：眠食二者，为养生之要务。
好好吃饭，好好睡觉，才是最好的养生之道。

好好睡一觉，是对身体最好的治疗。
没有什么方法比好好睡一觉更能治愈疲惫的身体，也没有什么比熬夜更损伤身体。
你怕长痘、怕长胖、怕脱发，你所担心的大大小小的毛病，不用求医问药，都能通过睡觉解决。
要知道，最贵的面霜也遮掩不住通宵后的黑眼圈；最精致的妆容也掩饰不了熬夜后的疲倦；最完善的身体检查也预防不了身体机能的衰退老化。
你熬过的夜，最后还是要你自己为之买单。
把“人要少熬夜”这句话放在心上，好好睡觉，才是头等大事。
多读书、多看报、少吃零食、多睡觉，没有什么工作值得你熬夜拿命换。
点个【在看】，愿你我都学会善待自己。
作者：金顺顺，文章首发于公众号：卡娃微卡（ID：kawa01）,千万女性都在看的家庭美学日刊。转载请联系卡娃微卡。
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