你是不是也遇到过：大姨妈期间本来已经浑身不爽了！却还要不受控制地一趟趟跑厕所！
大姨妈期间拉肚子，到底是巧合还是必然呢？
首先来姨妈时的便秘，和平时的便秘是有区别的。所以在解决你的便秘问题之前，先来了解一下这位“老朋友”吧。
月经周期
通常来说，典型的月经周期共有28天。那每个人的体质不一样，这个时间可能会有长短变化，一般在24-38天内都是正常的。而月经周期，总的来说有四个主要的阶段。
周期阶段一
周期阶段二
周期阶段三
周期阶段四
在了解完月经周期后，大家应该都明白，在这段时间内，有很多的激素参与了进来。
而经期便秘正是这些激素捣的乱。
例假前便秘，例假后腹泻？为什么来例假前容易便秘，而来了例假时又总是腹泻拉粑粑呢？这到底是怎么回事？其实，经期内的这些便秘腹泻，主要是由下面这两种激素的变化引起的……
在月经周期内发生变化的激素当中，黄体酮可以说是相当的有名了，毕竟月经需要它、怀孕也需要它，可想而知是相当重要了。黄体酮的变化主要发生在周期的第四个阶段，也就是黄体期。而黄体期一过，月经就来了，所以说我们通常都会在来月经之前发生便秘的情况。
因为黄体酮是一种天然的肌肉松弛激素，如果它在身体中的水平过高，就可能会影响肠道，导致食物滞留在肠道内，造成便秘。（PS：食物滞留会增加体重~）
除此之外，还有一个问题困扰着大家，很多小伙伴一来例假就容易拉肚子腹泻，这又是怎么回事呢？
那就不得不说到下面这个激素了……
相信你们在看到这个名词的时候，可能是一脸懵圈的状态吧。前列腺素？听起来像是男生才有的吧？这和我们女生有什么关系吗？当然有关系了，前列腺素其实是一种脂质，几乎可以在任何器官中产生，所以不是大家想象的男生专属哦！
在经期前几天，子宫内膜细胞会分泌大量的前列腺素，而前列腺素过量会刺激子宫收缩。那子宫一收缩，就会引起严重的疼痛和不舒服，有痛经情况的小伙伴一定深有感触。不仅如此，过量的前列腺素还会通过血液流动进入肠道，导致肠道收缩，从而产生腹泻。而这就是来姨妈时总想拉粑粑的原因了……
所以很多人在经期前就容易便秘，而一过了黄体期，月经到了后就容易腹泻拉粑粑，那这个时候我们该怎么办呢？便秘该怎么办？
其实大多数人都会有这种情况，那月经期的便秘腹泻，大家也不用太过焦虑，这是一个正常的生理反应。因为它们其实是由激素变化导致的。比如黄体期的便秘，你等月经来了它就好了；那月经期的这个腹泻，它也不是真正的腹泻，而是激素的原因，所以静静等待它过去就好了。
那除此之外，我们还可以做的有哪些呢？
1多喝白开水
多喝开水有助于增多体内水分，促进肠道蠕动，软化粪便，促进肠道废物的排出。
2调整饮食结构
多吃红薯、玉米、紫米、燕麦等粗粮有助于扩充粪便体积，促进肠道蠕动。经期便秘的人平时要注意少吃辛辣刺激食物，否则会加重便秘症状。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
3善用茶饮
山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，便秘严重者可以将大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。
