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50岁以后，什么最重要？
豆浆比茅台重要，
窝头比蛋糕重要，
红薯比炖肉重要，
蘑菇比鲍鱼重要，
走路比开车重要，
快乐比金钱重要，
运动比按摩重要，
平日比节日重要，
祝福比请客重要，
健康比啥都重要。
如果按照这个来，
你不长寿，谁长寿？

什么是胜利？活着就是胜利，
挣钱只是游戏，
健康才是目的，
快乐更是真谛！
这就是2019年退休新标准，
你达到了吗？
当今退休人员七大傻退休马上进菜场，
回家立即下厨房，
有钱就知存银行，
买衣从来不高档，
最远只在市内逛，
一心只为儿孙忙，
从来不为自己想。

时代在变，社会在变，即将退休或者是已经退休的人，必须好好改变一下自己的生活信条，不能再走上一代的老路。
大家不妨试试用新的生活信条来安排退休生活，下面43个生活好习惯，供你参考，看完做到活过100岁！值得收藏传阅~
1. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟，最好用含氟牙膏。
2. 用了3个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。
3. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
4. 起床后，喝上一杯水。
5. 有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。
6. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的痔疮、突发的脱肛，就是这样产生的。
7. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。
8. 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。

9. 走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。好体态，走着走着，就走出来了。
10. 每天最好能吃够1斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
11. 每天最好能喝上1杯牛奶。
12. 每周最好能吃够25种食材。
13. 注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。
14. 三餐规律，每餐七分饱。
15. 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
16. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。

17. 吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜最多保存2天，素菜则建议在1天内吃完。
18. 剩饭菜彻底加热后再吃。
19. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。
20. 水大概占了体重的65%左右，男人女人都是水做的。心肾功能正常的成年人，记得每天喝够1.5～2升水。
21. 新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
22. 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。
23. 保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。
24. 做饭一定要开抽油烟机。

25. 切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
26. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
27. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
28. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。
29. 多蒸煮，少煎炸。
30. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。
31. 不要随意服用「消炎药」。
32. 预防性的输液通血管，不仅无用还有风险。
33. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。
34. 去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。
35. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。

36. 巧用加湿器，保持室内适宜湿度。
37. 适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。
38. 内衣裤，挑质量好一点的，别抠。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。
39. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。
40. 睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。
41. 有一个自己的小爱好，读书、下棋、打牌、跳舞、乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……不囿于眼前的苟且，能感受远方的诗和田野。
42. 如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。
43. 争取能做到「不以物喜不以己悲」。至少要做到控制好情绪，能接纳自己的好心情和坏脾气。
天天念格言，按照格言办，
终生少疾病，寿域过百年。
这是一篇难得的佳文，
送给朋友们一起看看！
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