各位读者大家好，感谢大家在百忙之中点开小编的文章，每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。喜欢的话就先点击上面的蓝色字体  “记录大世界”，再点击“关注”，就当做是对小编的鼓励吧。
月经是女人年轻的标志，每一个女人都不希望自己绝经，因为那是衰老的标志。一般来说，绝经的年龄在45—55岁之间。但是随着生活节奏的加快，女性面临的压力也越来越大。有的女人刚过40，月经就停止了。专家忠告，想要大姨妈常驻，更年期推迟，就要做到以下四件事：

一、规律的性生活
规律的性生活，不仅可以让人身心得到满足，还可以帮助我们调节内分泌，有助于平衡体内的激素，延缓绝经期。还有研究表明，和谐规律的性生活可以让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而促进自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的激素分泌水平就越稳定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。月经周期29.5天，这是保持女性内分泌健康的最佳周期。

二、适当的锻炼
女人40岁以后进行适量的锻炼，不仅可以促进血液循环，增加抵抗力，还可以增强心肺功能，让我们的身体各个器官保持良好的运转。比如瑜伽、散步、健康操、太极拳，等等，都可以达到运动的目的。每周至少4次的有氧运动，可以增加血液的氧气，改善贫血。还有利于调节内分泌，让我们的身体保持年轻活力。身体年轻了，就不用害怕“大姨妈”会早走。

三、饮食来调理
40岁以后的女性一定要注意饮食的健康，坚持清淡饮食，远离辛辣、刺激性食物。科学研究表明，清淡饮食可以最大限度地保留食物的养分，也更容易被身体消化吸收。辛辣刺激性食物会助长肝火，肝火旺盛，会导致内分泌失调。内分泌长期失调的女性，很容易被更年期提前“拜访”。新鲜的蔬菜、水果、豆类、瘦肉、牛奶、蜂蜜等，都是女性健康的搭配食材。倾，城，蜜可以保养女性的卵巢，延缓更年期症状。爱惜自己的女性要常喝。

四、避免精神压力
随着女性的社会地位越来越高，城市生活压力越来越大，很多女性出现更年期提前，月经早闭的症状。女人40岁以后，就要避免过大的精神压力。尝试给自己积极的心理暗示。长期的精神压抑，会干扰体内的激素水平，不利于身体健康，还会导致提前闭经。