女人的月经正常与否会直接关系到身体的健康程度，其中月经量过多或者过少都是月经异常的表现。女人正常的月经量一般都在30-50毫升范围内，如果月经量少于了20毫升就是月经量过少了，这就属于月经异常。女人的月经量少，有可能是子宫发育不好，而更多的人是原先比较正常，而随着年纪的增长，突然月经量来的越来越少了，这种情况是女人体内的雌激素减少造成的，如果不能及时调理，很有可能导致卵巢早衰，甚至出现提前绝经。
因此，女人们一旦发现自己的月经量变少了，一定要引起重视，及时的进行调理。那么具体该怎样调理呢？饮食调理是最佳的选择，一是要少吃一些加重月经不调的食物，再是可以多吃一些能活血通经，补充雌激素的食物。这里我就先介绍下，月经量少的女人，要少吃的3类食物。
1、辛辣刺激性食物
月经量少的女人，要尽量少吃辛辣刺激的食物，这类食物会伤脾胃，也不利于经血生成，若贪吃的话，会导致吃的越多经血就越少，这样很有可能引发停经。因此月经量少的女人，要少吃像大蒜、辣椒、酒等辛辣刺激性食物。
2、油腻食物
月经量少的女人常伴有肠胃不佳的情况，尽量要少食用油腻的食物，这类食物不仅影响消化，损伤脾胃，还会因为其高热量，导致人体能力代谢失调，进而抑制女性体内的雌激素分泌。因此像肥肉、动物内脏、鱿鱼等食物都要尽量少吃。

3、寒凉食物
很多女人都是寒性体质，一般都需要做好平时的保暖，少吃含量食物，尤其对于月经量少的女人，更应该减少含量食物的食用。因为寒凉的食物会造成体内气滞血瘀，经血不畅，对于本身月经量就少的女人来说，多吃寒凉食物无异于雪上加霜，因此女人们要尽量少吃像螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等食物。

以上这三类食物，月经量少的女人要尽量少吃，下面这2种能通经活血的食物可以多吃！
1、益母草
益母草是一种常见的草本植物，被誉为“妇科圣草”，不仅能调经止痛，活血化瘀，还对子宫有兴奋作用。女人经常食用益母草，有助于排出子宫污血，起到缓解痛经，保养子宫，预防闭经等作用。益母草可以泡水喝，也可以煮鸡蛋食用。益母草煮蛋的具体做法是取益母草60克，鸡蛋2个，然后一起共煮就可以了，每日1剂，分2次吃蛋饮汤。

2、红花
红花，又称草红花，它不仅对心血管有好处，对女人的子宫也有非常多的好处。红花能气香行散，活血通经，祛瘀止痛的功效。可主治痛经，经闭，产后血晕，瘀滞腹痛等。红花可以泡水，代茶饮用，也可以和黑豆搭配一起煮成汤，对改善月经量少，防治闭经也有良好的效果。具体做法可取10克红花，250克黑豆，然后加水共煮，熬好后，加入适量糖，就可以吃豆喝汤了。
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