很多人都觉得，得了肾病最可怕的就是——尿毒症，肾病恶化的最终结果。但实际上，即使是尿毒症病人，只要通过规律的透析或者肾移植，就可以有效控制病情。真正可怕的，是尿毒症引发的并发症——心脑血管疾病。

蛋白尿、贫血，钙磷紊乱，顽固性的水钠潴留，微炎症状态，营养不良等，这些原因都会加剧肾友们心血管疾病的发生与发展。
科学研究认为，在慢性肾病1期开始，也就是慢性肾病最早期的时候，心脑血管病的种子就开始种下了，即便没有其他危险因素，慢性肾病患者也比普通人更容易患心脑血管病。随着肾功能的下降，这颗种子在一些条件的灌溉下，生根、发芽、长大，使很多的慢性肾病患者为此付出沉重的代价。

肾友们应当如何推迟心脑血管疾病的发生？
1.增加膳食纤维比例
研究发现，经常食用高纤维素食物可以防止人体血液粘稠，降低血液当中胆固醇的含量，有助于清楚血液当中的代谢垃圾、毒素。
常见的高纤维食物有糙米、燕麦、麦麸、玉米等，而且还含有大量维生素B，具有预防贫血的作用。此外，蔬菜、水果中也含有较高的纤维素。

2.适当减少脂肪摄取
生活中大家难免会接触到肉类蛋白质，食用的同时不免会摄入脂肪，所以三高患者都要减少红肉的使用，可以用其他白肉或蛋清来代替，满足营养需求的同时，减少代谢废物的产生。
3.尽量避免清晨锻炼
坚持锻炼有助于提升机体免疫力，增强心脏器官功能和供血能力。但是锻炼也要注意时间，清晨温度过低锻炼会因神经过度兴奋而诱发心血管疾病，锻炼最好选在八、九点之后。

4.控制稳定血压水平
高血压是反映病情变化的重要指标。平时要高度关注血压水平，在家多做测试，坚持用药物控制血压小于140/90mmHg，尿蛋白大于1g时控制在130/80mmHg以下。
疾病虽可怕，但只要我们养成良好的生活习惯，避免给心脏、血管带来过大负担，我们就能无限期推迟疾病发生的时间。对抗病魔，我们有信心！

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