女性在例假期间经历了身体上的折磨，但是如果选对了饮食，不仅可以调理身体免遭痛苦，还能够美容养颜，何乐而不为呢？下面我们一起来了解一下吧！

多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
女性经期不宜吃苦味食物
处于经期的女性不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

很多女性在月经期间还会有很多问题，比如痛经，经期不准时，量多量少，但是最让人烦恼的就是经期异味重。这让自己和身边的人都很尴尬。那么怎么样才能消除这个问题呢？不着急，以下这些方法一定要学会。
1、勤换卫生巾
很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做只会增加汗水渗透及汗臭味。而且经期排出的经血是人体的垃圾，容易产生细菌。因此，经期一定要勤换卫生巾。一片吸收好的卫生巾并不能长时间的使用;经血量少也不能懒得换。卫生巾最好是2小时一换，而且内裤也要勤换洗。
2、着装宽松
很多女性为了凸显自己的身材，都喜欢穿一些紧身的衣服，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。

3、慎用卫生棉
一定要选择正规厂家生产的卫生棉，经过严格安全监测的才能使用，对于以前并没有使用过的卫生巾要慎用，以免造成过敏。对于皮肤敏感的人来说，棉质卫生巾要比网面更适合。网面虽然吸收快，但棉质更舒服，刺激小。
4、保持私处清洁
在月经期间，女性朋友必须要重视局部清洗，每天至少用清水或湿毛巾清洁下体两次，异味的情况就会有效改善。

5、用专用洗液去除异味
无论是用户通过拍照上传的内容、自定义头像，还是文章评论的图片，图片智能鉴黄接口都能够进行主动识别及获取色情量化程度信息，实现精准快速的色情倾向判断。
6、放松心情
经血是子宫内膜和血液以及子宫内膜分泌物的混合物，所以会散发出与普通的血液不同的独特味道。这些现象都并不表示有疾病，无需产生不必要的紧张担心。
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