阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“运动趣”，再点击“关注”，这样您就可以免费收到最新内容了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
很多女性都想要拥有性感的翘臀，下面小编来说明一些提臀运动，还是很健康的运动，并且通过做提臀运动，翘臀也更自然好看。想要拥有翘臀一点都不难，只要愿意坚持锻炼就好。
下蹲法
在所有的提臀运动当中，下蹲法是非常常见的一种运动方式，经常做不仅能够提臀，还可以瘦大腿，效果很不错。其实下蹲法做起来非常简单，双腿张开与肩同宽，
然后双手抱在一起，挺直后背，缓缓下蹲，注意要一直蹲到大腿和地面平行，同时膝盖不要超过脚尖，这样的效果最好。每天只要能够坚持做，效果大家能看的出来。
高抬腿也是一种能提升小屁屁的运动，上体正直或稍前倾,两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。当然爬楼梯也有一定的效果，注意哦！大家不要经常坐着哦，这样臀部就是宽不是翘了。在此小编祝广大女性朋友都拥有迷人的翘臀。
注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！
